كيفية السباحة

كيفية السباحة



سباحة الصدر


في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على
خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق
الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية
السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200
م، و 50 م.

سباحة الظهر


في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك
أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على
الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع

سباحة الفراشة


في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق
الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات
سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي
عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه

السباحة الحرة


في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به.
ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً
مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.أنا سباحة ماهرة